ศูนย์สารสนเทศมะเร็ง

ทำอย่างไรไม่ให้เป็นมะเร็ง

ทำอย่างไรไม่ให้เป็นมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่ทุกคนไม่ต้องการให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ซึ่งมีวิธีปฏิบัติตนเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ดังนี้

• ไม่สูบบุหรี่ เลิกเคี้ยวหมาก ไม่ดื่มสุรามากจนเกินไป

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเพิ่มอาหารที่มีปริมาณกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เป็นต้น

• หลีกเลี่ยงจากสารก่อมะเร็ง เช่น สารเคมีต่างๆ การสูดดมควันบุหรี่ หรือควันจากท่อไอเสีย หรือน้ำมันเบนซิน อาหารใส่ดินประสิว อาหารรมควัน อาหารที่ไหม้เกรียมจากการปิ้ง ย่าง ทอด และไม่รับประทานอาหารที่มีเชื้อราขึ้น เป็นต้น

• ลดอาหารไขมันสัตว์ และเนื้อสัตว์สีแดง

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัด

• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบชนิดบีในเด็กแรกเกิด

• ป้องกันการติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ โดยเลิกรับประทานปลาน้ำจืดดิบ ๆ ที่มีเกล็ด

• หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดดจัด ๆ เป็นเวลานาน

• ผ่อนคลายความเครียด และให้ร่างกายได้พักผ่อน

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• ตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจหามะเร็งระยะเริ่มแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งที่สามารถตรวจพบได้ในระยะแรก คือ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง มะเร็งต่อมลูกหมาก

• ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ